Accueil / Compléments alimentaires / Glossaire des ingrédients / Chardon-Marie (Silybum marianum)
Bannière d'illustration chardon marie

Chardon-Marie (Silybum marianum)

Le chardon-marie, c’est la référence du “nettoyage” du foie en phytothérapie. Sa silymarine protège, régénère et soutient le foie face aux excès, à la pollution ou lors des changements de saison. Idéal en soutien ponctuel ou lors de cures détox ciblées.

Définition et origine du chardon-marie

Plante méditerranéenne à fleurs mauves, le chardon-marie est utilisé pour ses graines riches en silymarine, un complexe protecteur du foie. On le retrouve en compléments alimentaires à base de chardon-marie (poudre, extrait sec, ampoules).

Quels sont les bienfaits du chardon-marie ?

  • Protection hépatique : Sa silymarine aide à réparer et protéger les cellules du foie.
  • Soutien détox : Idéal lors de cure, d’excès alimentaires ou de traitements lourds.
  • Digestion facilitée : Il stimule la production de bile et améliore la digestion des graisses.

Où trouver le chardon-marie naturellement ? Quels apports viser ?

Complément en poudre ou extrait standardisé à 70-80 % de silymarine, gélules ou ampoules. En général 200 à 400 mg de silymarine/jour pour une action protectrice et régénérante.

Les formes de chardon-marie en compléments alimentaires

Extraits concentrés, poudre, gélules, ampoules buvables. En synergie avec l’artichaut, le radis noir ou le desmodium pour optimiser la régénération hépatique.

Précautions, contre-indications et effets secondaires

À éviter en cas d’allergie aux astéracées ou de calculs biliaires. Bien toléré en cure de 3 à 6 semaines, à renouveler si besoin.

Pourquoi envisager un complément alimentaire à base de chardon-marie ?

Pour soutenir le foie lors de détox, de traitements médicamenteux lourds, d’excès ou simplement pour garder un organe clé en pleine forme.

FAQ sur le chardon-marie

Le chardon-marie est-il adapté à tout le monde ?
Non, il est à éviter en cas de calculs biliaires ou d’allergie aux astéracées.
Combien de temps pour voir un effet ?
En général, la régénération hépatique demande une cure de 3 à 6 semaines pour être pleinement ressentie.
Peut-on associer chardon-marie et artichaut ?
Oui, c’est même la synergie de référence pour soutenir la digestion et la détox du foie.
Des effets secondaires ?
Rares, essentiellement digestifs (ballonnements). Cessez la cure en cas d’inconfort persistant.
Le chardon-marie fluidifie-t-il le sang ?
À dose classique, non. En cas de traitement anticoagulant, demandez conseil à votre professionnel de santé.

Pour aller plus loin : autres plantes à découvrir