Mélisse (Melissa officinalis)
La mélisse, c’est la douceur au naturel pour l’esprit et le ventre. Plante du calme par excellence, elle apaise les tensions nerveuses, favorise le sommeil et soulage les petits maux digestifs, sans aucun effet d’accoutumance ou de lourdeur.
Définition et origine de la mélisse
Originaire du bassin méditerranéen, la mélisse est cultivée depuis l’Antiquité pour ses vertus apaisantes. On la consomme en infusion, en extrait ou dans des compléments alimentaires à base de mélisse, seule ou associée à d’autres plantes calmantes.
Quels sont les bienfaits de la mélisse ?
- Sérénité et sommeil : Elle favorise la détente, la relaxation et un endormissement plus facile.
- Soutien digestif : Elle calme les crampes, les spasmes et soulage les ballonnements liés au stress.
- Apaisement émotionnel : Idéale lors de surmenage ou d’irritabilité passagère.
- Antioxydant doux : Elle protège les cellules du stress oxydatif en douceur.
Où trouver la mélisse naturellement ? Quels apports viser ?
Infusions, extraits liquides, gélules ou poudre. Les cures varient de 300 à 1200 mg/jour d’extrait, en une ou plusieurs prises selon les besoins.
Les formes de mélisse en compléments alimentaires
Extraits standardisés, gélules, tisanes. Son association avec la valériane, la passiflore ou l’ashwagandha décuple ses effets relaxants.
Précautions, contre-indications et effets secondaires
Très bien tolérée. Prudence en cas d’hypothyroïdie sévère (demander un avis médical). Pas d’accoutumance ni d’effet “gueule de bois” au réveil.
Pourquoi envisager un complément alimentaire à base de mélisse ?
Pour apaiser le stress, faciliter le sommeil, soulager les maux de ventre liés aux émotions ou simplement s’offrir une parenthèse de douceur dans la journée.
FAQ sur la mélisse
La mélisse aide-t-elle vraiment à dormir ?
Oui, elle détend l’esprit et favorise l’endormissement, sans somnolence au réveil.
Peut-on la prendre tous les jours ?
Oui, elle ne crée pas d’accoutumance et peut accompagner les périodes de stress ou de fatigue.
Effets sur la digestion ?
Excellente pour calmer les maux de ventre et les spasmes liés au stress ou à l’alimentation.
Synergies avec d’autres plantes ?
Idéale avec la valériane, la passiflore, l’ashwagandha ou la camomille pour un effet détente global.
Des contre-indications ?
Uniquement en cas d’hypothyroïdie avancée, demander l’avis de votre médecin.