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Découvrez nos probiotiques et prébiotiques pour rééquilibrer votre flore intestinale et votre microbiote. Conseils, guide d'achat et compléments alimentaires de qualité.
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Un traitement antibiotique qui a laissé votre ventre à l'envers, une digestion capricieuse, ou simplement l'envie de prendre soin de votre flore intestinale : trois bonnes raisons de s'intéresser aux probiotiques. Notre intestin abrite des milliards de bactéries qui forment le microbiote. Les probiotiques sont des micro-organismes vivants, le plus souvent des lactobacilles et des bifidobactéries ; les prébiotiques sont des fibres, comme l'inuline de la chicorée, qui nourrissent les bonnes bactéries. Notre conseil : choisissez votre complément alimentaire probiotique selon ce qui vous amène, et tenez la cure au moins un mois, c'est la régularité qui compte.
| Votre situation | Notre conseil | Produits |
|---|---|---|
| Vous voulez entretenir votre flore au quotidien | Plusieurs souches pour un usage général, en cure d'au moins un mois | |
| Vous sortez d'un antibiotique ou d'un voyage | Une souche fortement dosée, pendant ou juste après le traitement | |
| Vous avalez mal les gélules | Des sachets à diluer dans un verre d'eau non chaude | |
| Vous voulez essayer autre chose | Des bactéries propioniques, une famille moins courante, en version bio | |
| Votre transit est paresseux | Les ferments et le psyllium réunis |
Regardez les souches, avec leur nom complet (genre, espèce et souche), et la quantité en milliards d'UFC (unités formant colonie) par jour. Une formule à plusieurs souches convient à un usage général ; une souche unique fortement dosée répond à un besoin plus ciblé. Des gélules gastrorésistantes ou des souches réputées résister à l'acidité de l'estomac sont un plus. Les prébiotiques nourrissent les bactéries déjà présentes et celles apportées : un produit qui associe les deux est dit « symbiotique ».
Et n'oubliez pas la base : une alimentation riche en fibres (légumes, légumineuses, céréales complètes) et en aliments fermentés.
Si c'est surtout le ventre qui vous gêne, nos compléments pour la digestion et le transit vont plus loin. Pour passer l'hiver, voyez notre sélection défenses immunitaires, et pour varier les fibres au quotidien, nos superaliments.
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants, comme les lactobacilles et les bifidobactéries. Les prébiotiques sont des fibres, comme l'inuline, qui nourrissent les bonnes bactéries de l'intestin. Les deux se complètent.
Pour entretenir votre flore au quotidien, une formule à plusieurs souches est un bon point de départ ; après un antibiotique, une cure courte et concentrée. Vérifiez les noms complets des souches et la quantité en milliards d'UFC par jour.
Le plus souvent le matin, à jeun ou en début de repas, selon les indications du fabricant. Prenez-les chaque jour pendant au moins un mois.
C'est une situation fréquente pour une cure. Commencez pendant ou juste après le traitement, en espaçant de quelques heures la prise du probiotique et celle de l'antibiotique, et demandez conseil à votre pharmacien.
Dans les fibres de l'alimentation : chicorée, artichaut, poireau, oignon, banane peu mûre, avoine. La chicorée, riche en inuline, se boit aussi en remplacement du café.
Oui : certains probiotiques sont certifiés bio, comme Securil de Yalacta. Ils sont généralement bien tolérés ; des gaz passagers peuvent apparaître au début.
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