Des cheveux sur l'oreiller, dans la brosse, au fond de la douche : quand la chute se voit, elle inquiète. Commençons par vous rassurer : perdre 50 à 100 cheveux par jour est normal, et la plupart des chutes sont passagères. Notre conseil est d'en comprendre d'abord la cause, puis de donner à vos cheveux ce dont ils ont besoin pour repousser. C'est là qu'un complément alimentaire contre la chute de cheveux trouve sa place, chez la femme comme chez l'homme.
Par où commencer ?
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Vos cheveux tombent depuis quelques semaines, après une période de stress, de fatigue ou au changement de saison : c'est le cas le plus fréquent, et il se calme en général de lui-même. Une cure de 3 mois associant biotine, zinc et sélénium aide le cheveu pendant la repousse.
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Vous êtes une femme et la chute dure, avec de la fatigue : pensez au fer. Un manque est fréquent après des règles abondantes, une grossesse ou un régime ; faites doser votre ferritine avant d'en prendre. Après un accouchement, voyez aussi notre sélection post-partum.
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Vous êtes un homme et vos tempes ou le sommet du crâne se dégarnissent peu à peu : c'est souvent une chute héréditaire. Un complément ne fera pas repousser une zone dégarnie ; un dermatologue pourra vous proposer une solution adaptée.
Quel complément alimentaire contre la chute de cheveux choisir ?
| Votre situation |
Notre conseil |
Produits |
| Vos cheveux tombent depuis quelques semaines |
Le trio biotine, zinc, sélénium, épaulé par des plantes, en cure de 3 mois |
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| Vous ne voulez pas multiplier les actifs |
La biotine seule, pour une cure simple |
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| Vous voulez ajuster vos minéraux |
Zinc et sélénium séparés, pour doser selon vos apports |
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| Vous préférez une approche plus naturelle |
Silicium du bambou et levure de bière, en cure douce ou en relais |
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Biotine, zinc ou fer : qu'est-ce qui fait la différence ?
La biotine, le zinc et le sélénium forment le trio de base : tous trois contribuent au maintien de cheveux normaux. C'est pour ça qu'on les retrouve ensemble dans la plupart des formules, et c'est notre point de départ pour une chute passagère.
Le fer est à part : il n'aide que si vous en manquez, et il ne se prend pas au hasard. Si la chute s'accompagne de fatigue, une prise de sang tranche la question.
La levure de bière, le silicium du bambou ou de la prêle et l'ortie sont traditionnellement utilisés pour la beauté des cheveux. Ils conviennent si vous préférez une cure plus douce, ou en relais d'une première cure.
Ce qui aide autant que la cure
- Armez-vous de patience : le cheveu pousse lentement, comptez 3 mois avant de juger.
- Massez votre cuir chevelu quelques minutes par jour ; une lotion de notre rayon soin capillaire peut accompagner la cure.
- Laissez souffler vos cheveux : moins de coiffures serrées, de lisseur et de sèche-cheveux très chaud.
- Mangez assez de protéines : le cheveu en est fait.
Côté précautions : ne cumulez pas plusieurs compléments riches en zinc ou en sélénium, signalez la biotine avant une prise de sang (elle peut fausser certains dosages), et consultez si la chute est brutale, forme des plaques ou dure plus de trois mois.
Autour de vos cheveux
Une fois la chute calmée, voyez tous nos compléments pour les cheveux. Les premiers cheveux blancs ont leur propre sélection, et si un bilan révèle un trouble de la thyroïde, nos compléments pour la thyroïde peuvent compléter le suivi de votre médecin.
Vos questions sur la chute de cheveux
Quel complément alimentaire contre la chute de cheveux ?
Pour une chute passagère, nous conseillons de commencer par une formule qui associe biotine, zinc et sélénium, trois nutriments qui contribuent au maintien de cheveux normaux, comme BIOTIFORM. Si vous préférez plus naturel, la levure de bière et le silicium du bambou sont de bonnes options. Et si la chute est importante, faites d'abord vérifier votre fer et votre thyroïde.
Quelle vitamine contre la chute de cheveux ?
La biotine, ou vitamine B8, est la plus connue : elle contribue au maintien de cheveux normaux, tout comme le zinc et le sélénium. Les autres vitamines du groupe B, qu'on trouve dans la levure de bière, complètent souvent la cure. Si vos cheveux tombent beaucoup, une prise de sang dira s'il vous manque du fer, une cause fréquente.
Quel complément pour la chute de cheveux chez la femme ?
Chez la femme, la chute suit souvent un moment précis : un accouchement, l'arrêt de la pilule, la ménopause, une période de fatigue ou un régime. Le trio biotine, zinc, sélénium reste une bonne base. Si vous êtes fatiguée ou avez des règles abondantes, faites doser votre ferritine : un manque de fer est souvent en cause.
Combien de temps pour voir un résultat ?
Au moins 3 mois. Le cheveu pousse d'environ 1 cm par mois et la repousse se voit rarement avant 8 à 12 semaines : ne jugez pas trop tôt.
La biotine fait-elle repousser les cheveux ?
La biotine contribue au maintien de cheveux normaux ; elle est surtout utile si vos apports sont faibles. Elle ne fera pas repousser une zone dégarnie par une chute héréditaire. Pensez à la signaler avant une prise de sang : elle peut fausser certains dosages.
La chute de cheveux saisonnière est-elle normale ?
Oui, et elle est très courante, surtout à l'automne et au printemps. Elle dure en général quelques semaines. Si elle se prolonge au-delà de deux à trois mois, parlez-en à votre médecin.
Quand consulter pour une chute de cheveux ?
Si la chute est brutale, dure plus de trois mois, forme des plaques, ou s'accompagne de fatigue, de démangeaisons ou de rougeurs du cuir chevelu. Un bilan (fer, thyroïde) ou un avis dermatologique permet d'en trouver la cause.
