Vous préparez un projet bébé, et vous avez bien raison de vous y mettre à deux. On l'oublie souvent, mais dans près de la moitié des difficultés à concevoir, un facteur masculin est en cause. Et le sperme se renouvelle en quelques mois : vos habitudes d'aujourd'hui comptent vraiment. Un complément alimentaire pour la fertilité de l'homme vient en renfort, pour couvrir vos besoins en nutriments clés pendant cette période.
Par où commencer ?
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Une formule pensée pour la conception : une formule dédiée comme Fertitop Homme réunit plantes, acides aminés et micronutriments.
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Vous préférez l'essentiel : le zinc, qui contribue à une fertilité et une reproduction normales, et le sélénium, qui contribue à une spermatogenèse normale. Phyco-éléments réunit les deux.
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Le projet tarde depuis plus d'un an (six mois si votre partenaire a plus de 35 ans) : parlez-en à votre médecin, un spermogramme permet de faire le point.
Quel complément pour la fertilité masculine choisir ?
| Votre situation |
Notre conseil |
Produits |
| Vous préférez un seul produit |
Une formule dédiée qui réunit plantes, acides aminés et micronutriments |
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| Vous voulez l'essentiel |
Commencez par le zinc, qui contribue à une fertilité normale et au maintien d'un taux normal de testostérone |
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| Vous prenez déjà du zinc |
Ajoutez le sélénium, qui contribue à une spermatogenèse normale |
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| Vous voulez zinc et sélénium en une prise |
Zinc et sélénium, les deux nutriments clés de la fertilité masculine, en une gélule |
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| La vitalité et le désir sont en berne |
Tribulus, maca, ginseng : des plantes de vigueur ; avis médical sous traitement cardiaque |
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Pourquoi s'y prendre trois mois avant
La fabrication d'un spermatozoïde dure environ 74 jours : ce que vous faites aujourd'hui se retrouvera dans la qualité du sperme deux à trois mois plus tard. C'est une chance, car tout ce que vous changez maintenant compte. Le tabac, l'alcool, le surpoids, la sédentarité, le stress et la chaleur prolongée (ordinateur sur les genoux, sauna, bains très chauds) jouent contre vous ; l'âge aussi, avec une baisse progressive après 40 ans.
Formule dédiée ou zinc et sélénium : lequel vous convient ?
Le zinc et le sélénium sont les deux nutriments dont le rôle sur la fertilité masculine est reconnu ; le zinc contribue aussi au maintien d'un taux normal de testostérone dans le sang. Si votre alimentation est variée, une cure simple de l'un ou des deux suffit souvent.
Les formules dédiées vont plus loin : Maxi Volum associe L-carnitine, taurine, maca, tribulus et vitamines ; Fertitop Homme réunit 11 actifs. Elles sont pratiques si vous préférez un seul produit plutôt que plusieurs.
Nos conseils pour mettre toutes les chances de votre côté
- Commencez la cure au moins 3 mois avant le projet.
- Arrêtez le tabac, limitez l'alcool, bougez et dormez suffisamment.
- Gardez un seul produit riche en zinc ou en sélénium à la fois.
- Si vous suivez un traitement, notamment cardiovasculaire, demandez l'avis de votre médecin : certaines plantes ou actifs, comme le ginseng ou la L-arginine, peuvent interagir.
De votre côté et du sien
Un projet bébé se prépare à deux : nos compléments pour la fertilité féminine sont pensés pour votre partenaire. Si c'est plutôt le désir qui s'essouffle, voyez notre sélection libido homme, et pour tout le reste, nos compléments alimentaires pour homme.
Vos questions sur la fertilité masculine
Quel complément alimentaire pour la fertilité de l'homme ?
Si vous voulez aller à l'essentiel, le zinc et le sélénium : le zinc contribue à une fertilité normale, le sélénium à une spermatogenèse normale. Si vous préférez un seul produit qui va plus loin, une formule dédiée comme Fertitop Homme ou Maxi Volum. Et si la conception tarde, un bilan médical passe avant tout complément.
Quelles vitamines pour la fertilité masculine ?
Ce sont surtout deux minéraux qui comptent, le zinc et le sélénium. Côté vitamines, l'acide folique (vitamine B9) et les vitamines antioxydantes comme la C et la E se retrouvent souvent dans les formules dédiées : Fertitop Homme apporte par exemple 400 µg de vitamine B9 par jour.
Existe-t-il un remède naturel pour augmenter les spermatozoïdes ?
Aucun complément ne peut promettre d'augmenter le nombre de spermatozoïdes. Ce qui fait la plus grande différence, c'est l'hygiène de vie : arrêter le tabac, limiter l'alcool, bouger, perdre du poids si besoin et éviter la chaleur prolongée. Le sélénium contribue à une spermatogenèse normale ; si un problème est suspecté, un spermogramme et un avis médical s'imposent.
Combien de temps prendre des compléments avant de concevoir ?
Au moins 3 mois. La fabrication des spermatozoïdes dure environ 74 jours : il faut un cycle complet pour que les apports se reflètent dans la qualité du sperme.
Qu'est-ce qui diminue la fertilité chez l'homme ?
Le tabac, l'alcool, le surpoids, la sédentarité, le stress, la chaleur prolongée au niveau des testicules, certains médicaments et les perturbateurs endocriniens. L'âge joue aussi, avec une baisse progressive après 40 ans. La plupart de ces facteurs dépendent de vous : c'est encourageant.
Quand faire un spermogramme ?
En général après 12 mois d'essais sans grossesse, ou après 6 mois si votre partenaire a plus de 35 ans. Il peut être prescrit plus tôt en cas d'antécédents (chirurgie, infection, traitement). Parlez-en à votre médecin.
Quels aliments favorisent la fertilité masculine ?
Les aliments riches en zinc (huîtres, viande, graines de courge), en sélénium (noix du Brésil, poissons), en oméga 3 (poissons gras, noix) et en antioxydants (fruits et légumes colorés). Limitez les produits ultra-transformés et l'alcool.
