Une tension un peu haute au dernier contrôle, un cholestérol à surveiller, des antécédents dans la famille : on a envie de prendre soin de son cœur, et vous avez raison d'y penser. Le plus important d'abord : l'assiette, l'activité physique et l'arrêt du tabac font plus que n'importe quelle gélule, et un complément ne remplace jamais un traitement. En renfort, un complément alimentaire pour le cœur a toute sa place, à commencer par les oméga-3.
Par où commencer ?
-
Vous mangez peu de poisson gras : les oméga-3 EPA et DHA sont notre point de départ. Ils contribuent à une fonction cardiaque normale, à partir de 250 mg par jour.
-
Votre tension vous préoccupe : la feuille d'olivier, l'ail, l'aubépine et la piloselle sont traditionnellement utilisées pour le maintien d'une tension normale, mais un suivi médical reste indispensable.
-
Vous prenez déjà un traitement pour le cœur, la tension ou le cholestérol : parlez-en à votre médecin avant tout complément, certains interagissent.
Quel complément pour le cœur choisir ?
| Votre situation |
Notre conseil |
Produits |
| Vous mangez peu de poisson gras |
Visez 250 mg d'EPA et de DHA par jour : ils contribuent à une fonction cardiaque normale |
|
| Avaler des capsules vous coûte |
Une huile purifiée, à prendre à la cuillère |
|
| Vous préférez un remède de tradition |
L'huile de foie de morue : les oméga-3 avec, en prime, les vitamines A et D |
|
| Votre tension est un peu haute |
Des plantes traditionnelles de la tension normale, en plus du suivi médical |
|
| Vous préférez la douceur des bourgeons |
L'aubépine, plante traditionnelle du confort cardiaque, en gemmothérapie |
|
| Votre cholestérol est à surveiller |
Shiitaké et guggul, traditionnellement utilisés pour l'équilibre des lipides ; avis médical si vous êtes traité |
|
| Vous suivez la tradition ayurvédique |
L'arjuna, écorce que l'Ayurvéda consacre au cœur depuis des siècles |
|
| Ce sont plutôt vos jambes qui pèsent |
Des formules pour les veines et les vaisseaux |
|
| Les années passent |
Prenez de la coenzyme Q10, très présente dans le muscle cardiaque et moins fabriquée avec l'âge |
|
Oméga-3 ou plantes : par quoi commencer ?
Les oméga-3 sont le choix de cette sélection dont le rôle sur le cœur est reconnu : l'EPA et le DHA contribuent à une fonction cardiaque normale. Regardez la quantité d'EPA et de DHA par jour sur l'étiquette, pas la quantité d'huile, et préférez une huile purifiée. La vitamine B1 contribue elle aussi à une fonction cardiaque normale.
Les plantes viennent en complément : l'aubépine est traditionnellement utilisée pour le confort cardiaque et la nervosité, l'olivier et l'ail pour une tension normale, l'arjuna en Ayurvéda pour le cœur, le shiitaké et le guggul pour l'équilibre des lipides sanguins.
Prudence avec les traitements
- N'arrêtez jamais un traitement pour la tension, le cœur ou le cholestérol sans l'avis de votre médecin.
- Oméga-3, ail et ginkgo peuvent renforcer l'effet des anticoagulants.
- La levure de riz rouge ne s'associe pas à un traitement anticholestérol, et la berbérine interagit avec de nombreux médicaments.
- Pendant la grossesse et l'allaitement, demandez l'avis de votre médecin avant toute cure de plantes.
Pour prendre soin du reste
Le cholestérol a sa propre sélection, avec ses plantes et ses huiles dédiées : voyez nos compléments contre le cholestérol. Si ce sont surtout les jambes lourdes, c'est du côté de la circulation. Et pour comparer les sources d'EPA et de DHA, toute notre gamme d'oméga-3 est réunie au même endroit.
Vos questions sur le cœur et la tension
Quel complément alimentaire pour le cœur ?
Notre premier conseil, ce sont les oméga-3 EPA et DHA : ils contribuent à une fonction cardiaque normale, à partir de 250 mg par jour. L'aubépine, l'olivier et l'ail sont les plantes traditionnelles du cœur et de la tension. Et si vous suivez un traitement, demandez l'avis de votre médecin avant de commencer.
Quelle dose d'oméga-3 pour le cœur ?
L'effet sur la fonction cardiaque est reconnu pour un apport de 250 mg d'EPA et de DHA par jour. Regardez cette valeur sur l'étiquette, et non la quantité totale d'huile.
Quelles plantes pour la tension ?
La feuille d'olivier, l'ail, l'aubépine et la piloselle sont traditionnellement utilisées pour le maintien d'une tension normale. Si vous avez de l'hypertension, un suivi médical reste indispensable.
L'aubépine est-elle bonne pour le cœur ?
L'aubépine est traditionnellement utilisée pour le confort cardiaque, notamment quand la nervosité fait battre le cœur un peu vite. En bourgeons, en gélules ou en tisane, elle s'utilise en cure.
Peut-on prendre des compléments avec un traitement cardiaque ?
Pas sans avis médical. Les oméga-3, l'ail, le ginkgo, la berbérine ou la levure de riz rouge peuvent interagir avec les anticoagulants et les traitements de la tension ou du cholestérol.
Quelle différence entre huile de poisson et huile de foie de morue ?
L'huile de poisson apporte surtout des oméga-3 EPA et DHA. L'huile de foie de morue en apporte aussi, avec des vitamines A et D naturelles : attention à ne pas cumuler plusieurs sources de ces vitamines.
