Un teint terne en sortie d'hiver, une peau qui tiraille, des petits boutons qui reviennent, ou l'envie d'une belle peau avant l'été : la peau reflète aussi ce que l'on mange. Un complément alimentaire pour la peau peut l'aider de l'intérieur, en plus de vos soins. Notre conseil : partez de ce qui vous gêne, plutôt que d'empiler les produits beauté.
Par où commencer ?
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Votre peau manque de fermeté : le collagène marin, avec de la vitamine C, qui contribue à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale de la peau.
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Elle est sèche et tiraille : l'acide hyaluronique, ou les huiles d'onagre et de bourrache.
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Elle a tendance aux imperfections : le zinc, qui contribue au maintien d'une peau normale, et des plantes comme la bardane ou la pensée sauvage.
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Vous préparez l'été : une formule au bêta-carotène, quelques semaines avant les premières expositions.
Quel complément pour la peau choisir ?
| Votre situation |
Notre conseil |
Produits |
| Votre peau manque de fermeté |
Le collagène marin en gélules, à prendre chaque jour sans préparation |
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| Vous n'aimez pas avaler de gélules |
Collagène et acide hyaluronique en poudre ou en stick |
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| Votre peau tiraille |
L'acide hyaluronique pour le confort, la vitamine C pour le collagène |
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| Vous avez tendance aux imperfections |
Privilégiez le zinc, qui contribue au maintien d'une peau normale, complété par bardane et pensée sauvage |
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| Vous voulez couvrir les vitamines de la peau |
Associez la vitamine A et la biotine, qui contribuent au maintien d'une peau normale |
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| Votre peau est sèche |
Onagre et bourrache, les huiles de tradition des peaux qui manquent de souplesse |
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| Vous préparez l'été |
Le bêta-carotène, à commencer quelques semaines avant, sans jamais remplacer la crème solaire |
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| Vous voulez des antioxydants |
Deux pigments d'algues : l'astaxanthine rouge et la phycocyanine bleue |
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| Vos cheveux et vos ongles fatiguent aussi |
Le silicium, traditionnellement utilisé pour la tenue de la peau, des cheveux et des ongles |
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Ce que chaque actif apporte vraiment
Certains nutriments ont un rôle reconnu : le zinc, la biotine et la vitamine A contribuent au maintien d'une peau normale, et la vitamine C à la formation normale du collagène. Le collagène marin et l'acide hyaluronique sont les plus choisis pour la fermeté et l'hydratation ; on prend souvent 5 à 10 g de collagène par jour en poudre. Les plantes complètent, selon la tradition : bardane et pensée sauvage pour une peau nette, onagre et bourrache pour les peaux sèches.
Nos conseils
- Laissez-lui le temps : la peau se renouvelle en un mois environ, comptez un à trois mois.
- Un complément solaire ne remplace jamais une crème solaire.
- Ne cumulez pas plusieurs sources de vitamine A (huile de foie de morue, multivitamines), surtout pendant la grossesse.
- Le collagène marin est à éviter en cas d'allergie au poisson.
- Acné sévère, eczéma, psoriasis : demandez l'avis d'un médecin ou d'un dermatologue.
Selon votre peau
Pour les rides et la fermeté, notre sélection anti-âge va plus loin. Et comme la peau, les cheveux et les ongles profitent souvent des mêmes nutriments : chacun a sa sélection.
Vos questions sur la peau
Quel est le meilleur complément alimentaire pour la peau ?
Celui qui répond à ce qui vous gêne. Pour la fermeté, le collagène marin avec de la vitamine C ; pour une peau sèche, l'acide hyaluronique ou les huiles d'onagre et de bourrache ; pour les imperfections, le zinc. Le zinc, la biotine et la vitamine A contribuent au maintien d'une peau normale.
Le collagène marin est-il bon pour la peau ?
Le collagène est la protéine qui structure la peau. En complément, on le prend en cure de plusieurs semaines, souvent 5 à 10 g par jour en poudre, idéalement avec de la vitamine C, qui contribue à la formation normale du collagène pour assurer la fonction normale de la peau.
Quel complément pour une peau à imperfections ?
Le zinc contribue au maintien d'une peau normale ; la bardane et la pensée sauvage sont traditionnellement utilisées pour une peau nette. En cas d'acné importante, consultez un médecin.
Combien de temps pour voir un effet sur la peau ?
La peau se renouvelle en un mois environ : comptez une cure d'un à trois mois pour juger du résultat.
Quel complément pour préparer la peau au soleil ?
Les formules au bêta-carotène (urucum, carotte) et à la vitamine C se prennent quelques semaines avant l'exposition. Elles ne remplacent jamais une crème solaire.
Peut-on associer plusieurs compléments pour la peau ?
Oui, par exemple du collagène et de la vitamine C. Évitez en revanche de cumuler plusieurs produits riches en vitamine A ou en zinc, et respectez les doses indiquées.
