Des cheveux qui tombent un peu plus que d'habitude, des longueurs qui cassent, une chevelure qui s'affine après une période chargée ou une grossesse : le bon complément alimentaire pour les cheveux dépend d'abord de ce que vous observez dans le miroir. La biotine, le zinc et le sélénium contribuent au maintien de cheveux normaux ; la levure de bière, l'ortie ou la prêle sont traditionnellement utilisées pour la beauté des cheveux. Notre conseil : choisissez une seule cure bien ciblée et tenez-la trois mois, plutôt que d'en cumuler plusieurs.
Par où commencer ?
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Vos cheveux tombent ou s'affinent : une formule complète qui associe biotine, zinc et sélénium, ou une cure 100 % bio aux plantes.
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Ils cassent et manquent de tenue : le silicium, en gélules ou à boire.
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Vous traversez une période de stress ou de fatigue : une formule qui associe le silicium à des plantes apaisantes et au magnésium.
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Vous préférez rester simple : la levure de bière bio, la plus classique.
Si la chute est votre principal souci, notre sélection contre la chute de cheveux est encore plus ciblée.
Quel complément alimentaire pour les cheveux choisir ?
| Votre situation |
Notre conseil |
Produits |
| Vos cheveux tombent ou s'affinent |
Misez sur la biotine, le zinc et le sélénium, qui contribuent au maintien de cheveux normaux |
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| Vous préférez une cure 100 % bio |
Cinq plantes bio en comprimés, plutôt que des nutriments isolés |
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| Vous voulez un seul actif |
La biotine, l'actif de base, pour une cure simple |
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| Vos cheveux cassent et manquent de tenue |
Le silicium, traditionnellement utilisé pour la solidité des cheveux |
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| Vous traversez une période de stress ou de fatigue |
Silice, passiflore et magnésium, ou une racine d'Amazonie |
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| Vous voulez rester simple |
Les grands classiques : levure de bière et ortie |
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| Vos apports en zinc sont faibles |
Le zinc seul, ou avec la vitamine B6 |
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| Vous voulez plusieurs minéraux à la fois |
Associez le sélénium aux vitamines A, C, E, ou au zinc et au cuivre |
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Biotine, silicium, levure de bière : qui fait quoi ?
La biotine (vitamine B8), le zinc et le sélénium contribuent au maintien de cheveux normaux : ce sont les actifs de base d'une formule cheveux. Le silicium, issu du bambou ou de la prêle, est traditionnellement utilisé pour la solidité des cheveux et des ongles. La levure de bière apporte naturellement des vitamines du groupe B, et l'ortie est traditionnellement utilisée pour la beauté des cheveux. Les repères européens par jour : biotine 50 µg, zinc 10 mg, sélénium 55 µg.
Trois mois de patience, et nos conseils
Le cheveu pousse d'environ 1 cm par mois : comptez une cure de trois mois avant de juger. Les premiers effets se voient souvent sur la repousse et sur les ongles, avant les longueurs.
- La biotine peut fausser certaines analyses sanguines, notamment thyroïdiennes : signalez sa prise avant une prise de sang.
- Un seul produit qui apporte du zinc ou du sélénium à la fois suffit.
- Une chute brutale, en plaques, ou qui dure plus de trois mois mérite un avis médical : un bilan peut révéler un manque de fer ou un trouble de la thyroïde.
Une beauté qui se joue partout
Les cheveux blancs ont leurs nutriments à eux, réunis dans notre sélection cheveux blancs. Ongles et cheveux se renforcent souvent ensemble : voyez nos compléments pour les ongles, et pour l'éclat du teint, ceux pour la peau. Tout notre univers est dans la sélection beauté.
Vos questions sur les compléments pour les cheveux
Quel est le meilleur complément alimentaire pour les cheveux ?
Celui qui répond à votre besoin. En cas de chute ou d'affinement, une formule qui associe biotine, zinc et sélénium, comme BIOTIFORM, est un bon point de départ ; si vous préférez le bio, BIO 5 réunit cinq plantes. Pour des cheveux qui cassent, le silicium est une piste. L'essentiel est de tenir la cure trois mois.
Quelle vitamine pour les cheveux ?
La biotine (vitamine B8) est la plus connue : elle contribue au maintien de cheveux normaux, tout comme le zinc et le sélénium. Elle est surtout utile quand les apports sont insuffisants.
Biotine ou levure de bière ?
La biotine seule apporte une dose précise de vitamine B8. La levure de bière apporte naturellement plusieurs vitamines du groupe B et est traditionnellement utilisée pour la beauté des cheveux. Une formule comme BIOTIFORM réunit les deux, avec du zinc et du sélénium.
Existe-t-il un complément alimentaire cheveux bio ?
Oui : BIO 5 de Science & Équilibre est certifié bio, avec cinq plantes, et la levure de bière de Graine Sauvage aussi. La biotine, le zinc et le sélénium seuls sont produits par synthèse et ne peuvent pas être certifiés bio.
Quel manque de vitamine fait tomber les cheveux ?
Un manque de fer, de zinc, de vitamine D ou de vitamine B12 est souvent évoqué, plus rarement de biotine. Un bilan sanguin prescrit par votre médecin reste le meilleur point de départ : un complément ne remplace pas le traitement d'une carence avérée.
Combien de temps dure une cure pour les cheveux ?
Trois mois au minimum, car le cheveu pousse d'environ 1 cm par mois. Les formats longs, comme BIO 5 en 90 comprimés ou Phyco-éléments en 90 gélules, permettent de tenir la cure sans interruption.
