Des ongles qui se dédoublent, cassent au moindre choc ou restent mous malgré les soins : c'est agaçant, et c'est souvent le signe qu'il leur manque quelque chose de l'intérieur. L'ongle est fait de kératine, que le corps fabrique avec ce que vous lui apportez. Notre conseil : protégez vos ongles au quotidien et choisissez un complément alimentaire pour les ongles adapté à leur problème. Comptez 3 mois, le temps que l'ongle repousse.
Par où commencer ?
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Vos ongles cassent ou se dédoublent : commencez par le zinc et le sélénium, les deux nutriments qui contribuent au maintien d'ongles normaux.
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Ils sont mous et plient facilement : le silicium, qu'on appelle aussi silice, est traditionnellement utilisé pour leur redonner de la tenue.
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Vos cheveux souffrent aussi : choisissez une formule cheveux et ongles à la biotine, ou la levure de bière.
Quel complément alimentaire pour les ongles choisir ?
| Votre situation |
Notre conseil |
Produits |
| Vos ongles cassent ou se dédoublent |
Zinc et sélénium, les deux seuls nutriments au rôle reconnu sur les ongles |
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| Vos ongles sont mous |
Tournez-vous vers la silice, traditionnellement utilisée pour redonner de la tenue aux ongles |
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| Vos cheveux souffrent aussi |
La biotine, star des formules cheveux et ongles |
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| Vous préférez les plantes |
Ortie et gomphréna, pour une cure 100 % plantes |
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| Vous pensez aussi à votre peau |
Le collagène marin avec la vitamine C, pour la peau comme pour les ongles |
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Zinc, silice ou biotine : notre ordre de préférence
Si vous ne deviez en retenir qu'un, ce serait le zinc : avec le sélénium, c'est le seul à avoir un rôle reconnu sur les ongles. C'est notre point de départ pour des ongles qui cassent.
La silice, ou silicium, est notre conseil pour les ongles mous. On la trouve dans le bambou, la prêle et l'ortie, en gélules, ou sous forme de silicium organique à boire, pratique pour une cure longue.
La biotine (vitamine B8) est l'actif star des formules « cheveux et ongles ». La levure de bière en est une source naturelle, avec d'autres vitamines B : une bonne base quand cheveux et ongles fatiguent ensemble.
Nos petits gestes pour des ongles solides
- Portez des gants pour la vaisselle et le ménage : l'eau et les détergents fragilisent l'ongle.
- Limitez les dissolvants à l'acétone et laissez respirer vos ongles entre deux vernis.
- Massez une huile ou une crème sur les ongles et les cuticules le soir.
- Mettez au menu des protéines, des graines de courge et des céréales complètes.
Côté précautions : évitez d'additionner les produits riches en zinc ou en sélénium, et parlez à votre médecin d'un ongle qui change brusquement de couleur ou de forme.
Des ongles aux cheveux
Ongles et cheveux sont faits de la même kératine : s'ils fatiguent ensemble, nos compléments pour les cheveux prennent le relais. La peau a aussi sa sélection, et tout notre univers est réuni dans la sélection beauté.
Vos questions sur les ongles
Quel est le meilleur complément alimentaire pour les ongles ?
Celui qui correspond à vos ongles. S'ils cassent ou se dédoublent : le zinc et le sélénium, qui contribuent au maintien d'ongles normaux. S'ils sont mous : la silice. Si vos cheveux sont fragiles aussi : une formule à la biotine ou la levure de bière. Dans tous les cas, prévoyez 3 mois.
Quelles vitamines prendre pour les ongles cassants ?
Les ongles cassants viennent souvent d'un manque de zinc, de fer ou de protéines, et des agressions du quotidien. Le zinc et le sélénium contribuent au maintien d'ongles normaux. La biotine (vitamine B8) et les autres vitamines du groupe B, présentes dans la levure de bière, complètent bien la cure.
La silice est-elle efficace pour les ongles ?
La silice, ou silicium, est traditionnellement utilisée pour redonner de la tenue aux ongles mous et fragiles. On la prend en gélules de bambou ou de prêle, ou en silicium organique à boire, pendant 3 mois. Elle n'a pas de rôle officiellement reconnu, contrairement au zinc et au sélénium : c'est pourquoi on l'associe souvent à eux.
Le zinc est-il bon pour les ongles ?
Oui : le zinc contribue au maintien d'ongles normaux. Vous le trouverez seul, en liquide comme ZINC PLUS Catalyons, ou associé à d'autres nutriments dans les formules cheveux et ongles.
Combien de temps pour voir l'effet d'un complément sur les ongles ?
Il faut en général 2 à 3 mois pour voir une différence : l'ongle pousse d'environ 3 mm par mois. Le nouvel ongle, plus solide, apparaît d'abord à la base, près de la cuticule. Un peu de patience, ça vaut le coup.
Quels aliments manger pour avoir des ongles solides ?
Misez sur les protéines (œufs, poisson, légumineuses), les aliments riches en zinc (fruits de mer, graines de courge), en fer (lentilles, viande rouge) et en silicium (céréales complètes). Et buvez assez : un ongle déshydraté casse plus facilement.
