Des crampes qui vous plient en deux, des seins tendus, une humeur en montagnes russes ou un ventre gonflé dans les jours qui précèdent les règles : beaucoup de femmes connaissent ça chaque mois, et ce n'est pas une fatalité à subir en silence. La chaleur sur le ventre, une activité douce et une alimentation équilibrée soulagent souvent. Un complément alimentaire pour les règles douloureuses peut aussi vous accompagner : le magnésium contribue à une fonction musculaire normale, la vitamine B6 à la régulation de l'activité hormonale.
Par où commencer ?
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Ce sont surtout des crampes et de la tension : un magnésium associé à la vitamine B6, pris en cure et pas seulement pendant les règles.
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C'est le syndrome prémenstruel (seins sensibles, humeur changeante) : le gattilier et les huiles d'onagre et de bourrache sont traditionnellement utilisés.
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Votre cycle est irrégulier : les bourgeons de framboisier, le shatavari ou le dong quai, plantes traditionnelles de l'équilibre féminin.
Quel complément choisir pour les règles douloureuses ?
| Votre situation |
Notre conseil |
Produits |
| Vous avez surtout des crampes |
Prenez le magnésium en cure, pas seulement pendant les règles : il contribue à une fonction musculaire normale |
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| La tension et la fatigue s'ajoutent |
Quatre formes de magnésium avec la B6, qui contribue à réguler l'activité hormonale |
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| Les jours avant les règles sont difficiles |
Le gattilier, plante traditionnelle du syndrome prémenstruel, ou l'onagre |
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| Votre cycle est irrégulier |
Le framboisier, bourgeon traditionnel du cycle féminin ; il contient de l'alcool |
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| Vous aimez les plantes de l'Ayurvéda |
Le shatavari, traditionnellement utilisé pour l'équilibre du cycle |
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| La tradition chinoise vous parle |
L'angélique chinoise, déconseillée avec un traitement anticoagulant |
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Magnésium, gattilier ou framboisier : selon ce que vous ressentez
Le magnésium contribue à une fonction musculaire normale et à réduire la fatigue, et la vitamine B6 à la régulation de l'activité hormonale : on les prend en cure d'un à trois mois, chaque jour. Le gattilier est la plante traditionnelle du syndrome prémenstruel ; l'onagre et la bourrache, riches en acide gamma-linolénique, accompagnent traditionnellement le confort féminin. Le framboisier, le shatavari et le dong quai sont utilisés pour l'équilibre du cycle.
À savoir avant de commencer
- Gattilier, shatavari, dong quai et bourgeons agissent sur l'équilibre hormonal : avis médical si vous prenez une contraception hormonale ou un traitement, et arrêt en cas de grossesse.
- Le dong quai est déconseillé avec un traitement anticoagulant.
- Les macérats de bourgeons contiennent de l'alcool.
- Des règles très douloureuses, qui vous empêchent de vivre normalement, justifient de consulter : elles peuvent révéler une endométriose.
Au fil de votre vie de femme
Si vos cycles changent avec les années, notre sélection ménopause prend le relais ; si vous préparez une grossesse, celle de la fertilité féminine. Et pour choisir votre forme de magnésium, avec ou sans B6, tout est dans notre sélection magnésium.
Vos questions sur les règles douloureuses
Quel complément alimentaire contre les règles douloureuses ?
Le magnésium associé à la vitamine B6 est le plus utilisé : le magnésium contribue à une fonction musculaire normale et la B6 à la régulation de l'activité hormonale. Des plantes comme le gattilier, le framboisier ou le shatavari sont traditionnellement utilisées pour le confort du cycle.
Quels sont les meilleurs compléments pour les douleurs de règles ?
Notre point de départ est un magnésium bien toléré, comme le bisglycinate, associé à la vitamine B6, en cure de plusieurs mois. Si le syndrome prémenstruel domine, le gattilier ou les huiles d'onagre et de bourrache complètent bien. Et si les douleurs sont très fortes, consultez.
Quel complément alimentaire pour le SPM ?
Le gattilier est la plante traditionnelle du syndrome prémenstruel, et les huiles d'onagre et de bourrache accompagnent traditionnellement le confort féminin. Un magnésium avec de la vitamine B6, pris en cure, complète bien.
Quel complément alimentaire pour le cycle menstruel ?
Les bourgeons de framboisier, le gattilier et le shatavari sont traditionnellement utilisés pour l'équilibre du cycle. Ils se prennent en continu, sur deux ou trois cycles. Des cycles très irréguliers justifient de consulter votre médecin.
Le gattilier est-il compatible avec la pilule ?
Le gattilier agit sur l'équilibre hormonal : demandez l'avis de votre médecin ou de votre pharmacien si vous prenez une contraception hormonale ou un traitement hormonal, et arrêtez-le en cas de grossesse.
Quand consulter pour des règles douloureuses ?
Si les douleurs sont intenses, résistent aux antalgiques habituels, vous empêchent d'aller travailler ou s'aggravent avec le temps. Elles peuvent révéler une endométriose, qu'il est important de diagnostiquer.
