Vous prenez de la vitamine D l'hiver, on vous a parlé de la K2, et vous vous demandez s'il faut s'y mettre aussi. Rassurez-vous, le choix est vite fait : notre sélection ne compte que trois produits, et chacun indique clairement sa dose. Ce que l'on sait d'elle, c'est que la vitamine K contribue à une coagulation sanguine normale et au maintien d'une ossature normale. Notre conseil : si vous prenez déjà de la D3, les gouttes qui associent les deux sont de loin le plus pratique. Et si vous suivez un traitement anticoagulant, on en parle d'abord à son médecin, sans exception.
Par où commencer ?
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Faire simple : la D3 et la K2 réunies en gouttes, une fois par jour.
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Vous aimeriez une formule plus large : la D3 et la K2 avec du magnésium et de la vitamine B6.
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Une seule gélule pour tout : un multivitamines qui couvre 100 % des apports de référence en vitamine K.
Quelle vitamine K2 choisir ?
| Votre situation |
Notre conseil |
Produits |
| Vous prenez déjà de la D3 |
La D3 et la K2 réunies en gouttes, une prise par jour |
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| Vous voulez une formule plus large |
105 µg de K2, la dose la plus forte, avec magnésium et B6 |
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| Vous voulez une seule gélule pour tout |
75 µg de K2, soit 100 % des apports de référence, avec les autres vitamines |
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Trois questions pour bien choisir
Quelle dose ? Les apports de référence en vitamine K sont de 75 µg par jour ; nos produits en apportent de 50 à 105 µg. Quelle forme ? La MK-7, ou ménaquinone-7, celle que l'on retrouve dans la plupart des compléments : Duovia utilise la MK-7 de marque MenaQ7®, obtenue par fermentation de pois chiches. Seule ou avec la D3 ? Les deux vont souvent ensemble : la vitamine D3 contribue à l'absorption normale du calcium, et chacune participe au maintien d'une ossature normale. Notre avis : Duovia, 2 à 3 gouttes par jour, un flacon dure environ cinq mois à 2 gouttes. Si c'est surtout la vitamine D que vous cherchez, notre sélection vitamine D3 propose aussi des gouttes sans K2.
Avant d'en prendre
- Vous prenez un anticoagulant de type antivitamine K, comme la warfarine ou la fluindione ? Pas de vitamine K sans l'avis de votre médecin : elle peut modifier l'effet du traitement.
- Pas de double dose : un seul produit riche en vitamines D et K, sauf avis médical.
- Prenez-la pendant un repas qui contient un peu de matières grasses : c'est une vitamine liposoluble.
- Grossesse et allaitement : demandez conseil à votre médecin ou à votre sage-femme.
À lire, et à voir aussi
Notre article sur l'association des vitamines D3 et K2 entre dans le détail, et la fiche vitamine K2 du glossaire détaille ses sources et ses précautions. Si vos os sont votre principale préoccupation, voyez aussi nos compléments pour l'ostéoporose.
Vos questions sur la vitamine K2
Quel complément de vitamine K2 choisir ?
Si vous prenez déjà de la vitamine D, Duovia d'Inolab réunit la D3 et la K2 MK-7 en gouttes. Carencéa de Jade Recherche y ajoute du magnésium et de la vitamine B6, et Imuniform d'Inolab apporte la K2 dans un multivitamines complet.
Qu'est-ce que la vitamine K2 MK-7 ?
La vitamine K2 regroupe plusieurs formes appelées ménaquinones. La MK-7, ou ménaquinone-7, est la plus utilisée dans les compléments alimentaires. La vitamine K contribue à une coagulation sanguine normale et au maintien d'une ossature normale.
Quelle dose de vitamine K2 par jour ?
Les apports de référence en vitamine K sont de 75 µg par jour. Duovia en apporte 50 µg, Imuniform 75 µg et Carencéa 105 µg par dose : respectez la dose indiquée sur chaque produit.
Faut-il prendre la K2 avec la vitamine D3 ?
Elles sont souvent associées : la vitamine D3 contribue à l'absorption normale du calcium, et les deux contribuent au maintien d'une ossature normale. Nous détaillons cette association dans notre article sur la vitamine D3 et la K2.
Vitamine K2 et anticoagulants : quelles précautions ?
Si vous prenez un anticoagulant de type antivitamine K, comme la warfarine ou la fluindione, ne prenez pas de vitamine K sans l'avis de votre médecin : elle peut modifier l'effet de votre traitement.
Existe-t-il une vitamine K2 d'origine végétale ?
Oui : la K2 MK-7 MenaQ7® de Duovia est obtenue par fermentation de pois chiches. Vérifiez l'origine des autres ingrédients, notamment de la vitamine D3, si vous suivez une alimentation végane.
