Le ventre qui gonfle après le déjeuner, une digestion lourde après un repas de fête, un transit qui fait la grève ou des brûlures qui remontent : les inconforts digestifs sont fréquents, et ils ont souvent des causes simples, comme des repas pris trop vite, le stress ou le manque de fibres. Notre conseil : un complément alimentaire pour la digestion se choisit selon votre inconfort précis, plutôt qu'au hasard.
Par où commencer ?
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Votre ventre gonfle après les repas : le charbon végétal, qui contribue à réduire les flatulences excessives, ou des plantes comme l'anis, le fenouil et la menthe.
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Votre transit est lent : d'abord plus d'eau, de fibres et de mouvement, puis le psyllium ou le triphala si besoin.
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Les repas riches vous pèsent : des enzymes digestives, ou les plantes traditionnelles du foie comme le radis noir et l'artichaut.
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Votre flore a été bousculée, après un antibiotique par exemple : les probiotiques.
Quel complément choisir pour la digestion et le transit ?
| Votre situation |
Notre conseil |
Produits |
| Votre intestin vous gêne souvent |
Des formules qui réunissent plusieurs actifs pour l'intestin |
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| Votre ventre gonfle après les repas |
Prenez 1 g de charbon avant, 1 g après le repas : il contribue à réduire les flatulences excessives |
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| Vous sortez d'un antibiotique |
Des probiotiques, en cure d'au moins un mois |
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| Les repas riches vous pèsent |
Des enzymes digestives, ou les plantes traditionnelles du foie |
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| Vous avez des remontées acides |
Des formules pour le confort de l'estomac ; consultez si les brûlures persistent |
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| Votre transit est lent |
Optez pour le psyllium, qui gonfle au contact de l'eau : buvez un grand verre à chaque prise |
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| Vous préférez une approche ayurvédique |
Triphala et amalaki, traditionnellement utilisés pour le transit |
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| Vous aimez les remèdes doux |
Le bourgeon de figuier, seul ou associé à d'autres pour le côlon |
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Charbon, fibres, probiotiques : ce qu'il faut savoir
Le charbon actif contribue à réduire les flatulences excessives après les repas, à raison de 1 g au moins 30 minutes avant et 1 g peu après le repas. Le psyllium gonfle au contact de l'eau et se prend avec un grand verre d'eau. Les probiotiques se prennent en cure d'au moins un mois. Côté plantes, triphala, haritaki, amalaki ou bilva sont traditionnellement utilisés en Ayurvéda pour le transit ; radis noir, artichaut, chardon-Marie et romarin pour la digestion des repas riches.
Nos conseils, et quand consulter
- Mangez lentement, buvez suffisamment et bougez chaque jour : c'est la base d'un bon transit.
- Charbon et fibres : prenez-les à 2 heures de distance de vos médicaments et de la pilule.
- Plantes du foie : déconseillées en cas de calculs biliaires sans avis médical.
- Consultez sans attendre en cas de sang dans les selles, d'amaigrissement, de douleurs persistantes ou de changement durable du transit.
Selon ce qui coince
Si votre flore a besoin d'un coup de main, nos probiotiques et prébiotiques sont faits pour ça. Après les excès, une cure détox peut prendre le relais, et le radis noir reste le grand classique des repas trop riches.
Vos questions sur la digestion et le transit
Quel complément alimentaire pour la digestion ?
Tout dépend de votre inconfort : charbon végétal pour les gaz, probiotiques pour la flore, enzymes ou plantes du foie pour les repas lourds, fibres pour un transit lent. Une formule complète pour l'intestin peut réunir plusieurs actifs.
Que prendre contre les ballonnements ?
Le charbon actif contribue à réduire les flatulences excessives après les repas, pris en deux fois 1 g autour du repas. L'anis, le fenouil ou la menthe sont traditionnellement utilisés pour le confort digestif.
Quel complément alimentaire pour le transit ?
Commencez par boire davantage, manger plus de fibres et bouger. Le psyllium, pris avec un grand verre d'eau, et le triphala de l'Ayurvéda sont traditionnellement utilisés pour accompagner le transit.
Quand prendre des probiotiques ?
Plutôt le matin à jeun ou selon les indications du fabricant, en cure d'au moins un mois, par exemple après un traitement antibiotique ou quand votre flore est fragilisée.
Le charbon végétal peut-il se prendre avec des médicaments ?
Pas en même temps : il peut réduire leur absorption. Prenez-le au moins 2 heures avant ou après vos médicaments, y compris la pilule contraceptive.
Quand faut-il consulter pour des troubles digestifs ?
En cas de sang dans les selles, d'amaigrissement inexpliqué, de douleurs persistantes, de vomissements ou de changement durable du transit, consultez votre médecin sans attendre.
