Envie de retrouver de l'élan, un désir qui s'est fait discret, un projet bébé en tête : on vient à la maca pour des raisons très différentes, et c'est justement ce qui rend le choix difficile. Cette racine pousse sur les hauts plateaux des Andes péruviennes, à plus de 4 000 mètres d'altitude, où elle est traditionnellement utilisée pour la vitalité, l'endurance et la libido, chez l'homme comme chez la femme. Chez nous, vous la trouverez en poudre pure et dans une vingtaine de formules. Notre conseil, si c'est votre première fois : la poudre bio de Graine Sauvage, dont le sachet de 150 g tient une cinquantaine de jours à une cuillère à café par jour, le temps de vous faire une idée.
Par où commencer ?
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Goûter la plante elle-même : une poudre bio, dans votre smoothie ou votre porridge du matin.
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Le désir est en berne : une formule libido, pensée pour lui ou pour elle, où la maca côtoie le ginseng ou le tribulus.
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Vous essayez d'avoir un enfant : une formule fertilité, qui l'associe à des vitamines et à des acides aminés.
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Vous ne voulez rien changer à vos habitudes : remplacez simplement votre café par un café aux champignons qui en contient.
Quelle maca choisir ?
| Votre situation |
Notre conseil |
Produits |
| Vous voulez goûter la plante elle-même |
La racine séchée et rien d'autre : une cuillère à café par jour |
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| Le désir est en berne, pour lui |
La maca entourée de gingembre, de tribulus ou de ginseng |
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| Le désir est en berne, pour elle |
375 mg de maca avec le bois bandé, ou associée au tribulus et au ginseng |
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| Vous essayez d'avoir un enfant |
Tournez-vous vers une formule de fertilité où la maca côtoie vitamines et acides aminés |
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| Vous ne voulez rien changer à vos habitudes |
Remplacez simplement votre café par un café aux champignons qui contient de la maca |
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| Vous pensez à votre thyroïde |
100 mg de maca dans une formule tournée vers la thyroïde |
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Poudre ou gélules : ce qui change vraiment
La poudre, c'est la racine séchée et rien d'autre. Son goût doux, un peu malté, passe très bien dans un yaourt ou un smoothie, et vous dosez comme vous voulez : commencez par une demi à une cuillère à café (environ 3 g), puis augmentez doucement. Les gélules, elles, sont toujours des formules chez nous : nous n'avons pas de maca pure en gélules. Dans ce cas, ne choisissez pas pour la maca, mais pour l'objectif de la formule, et regardez quand même ce qu'elle en contient, de 100 mg dans Tyro+ à 380 mg dans Fertitop Homme.
Avant de commencer
- Prenez-la le matin ou en début d'après-midi, plusieurs semaines de suite : son usage traditionnel s'apprécie dans la durée, pas en une prise.
- Grossesse et allaitement : pas de maca sans avis médical. Même chose si vous suivez un traitement hormonal.
- Les formules libido contiennent souvent du ginseng, du guarana ou de la caféine : à vérifier si vous y êtes sensible ou si vous surveillez votre tension.
- Une fatigue ou une baisse de désir qui s'installe mérite toujours d'en parler à votre médecin.
Selon ce qui vous amène
La fiche maca de notre glossaire raconte la plante en détail, avec toutes ses précautions. Si c'est le désir qui vous amène, notre sélection libido et tonus sexuel va plus loin ; pour un projet bébé côté homme, voyez nos compléments pour la fertilité masculine.
Vos questions sur la maca
Quelle maca bio choisir ?
Pour la maca seule, choisissez une poudre pure certifiée bio, comme celles de Sol Semilla et de Graine Sauvage, toutes deux originaires du Pérou. Si vous préférez une formule, Energie Virile de Laboratoire Code et Lovaline de LT Labo sont aussi certifiées bio.
Maca en poudre ou en gélules ?
La poudre, c'est la maca pure, avec une dose facile à ajuster. Les gélules de notre sélection sont des formules : la maca y est associée à d'autres plantes pour un besoin précis, comme la libido ou la fertilité. Choisissez la poudre pour la plante, une formule pour un objectif.
Comment prendre la poudre de maca ?
Mélangez-la à un smoothie, un jus, un porridge ou un yaourt, de préférence le matin. Commencez par une demi à une cuillère à café par jour, environ 3 g, puis augmentez progressivement sans dépasser la dose indiquée sur le sachet.
La maca est-elle pour les hommes ou pour les femmes ?
Pour les deux. Elle est traditionnellement utilisée pour la vitalité et la libido, chez l'homme comme chez la femme. Notre sélection propose des formules pensées pour lui, pour elle ou pour le couple, et la poudre convient à tous.
Combien de temps faire une cure de maca ?
Plusieurs semaines de prise régulière, en suivant la durée conseillée sur l'emballage. Faites ensuite le point sur ce que vous ressentez avant de poursuivre.
Quelles précautions avec la maca ?
Elle est déconseillée pendant la grossesse et l'allaitement sans avis médical, et à discuter avec votre médecin en cas de traitement hormonal. Pour les formules, lisez la composition, qui peut contenir de la caféine ou du guarana. Toutes les précautions sont détaillées dans notre fiche maca.
