Complément alimentaire L-Carnitine

Un rééquilibrage alimentaire en cours, un projet bébé côté homme, ou des journées de travail qui demandent de la concentration : la L-carnitine se retrouve dans des formules qui n'ont presque rien en commun, et c'est ce qui rend ce rayon déroutant. Votre corps la fabrique et la trouve dans la viande rouge ; elle fait entrer les graisses dans les mitochondries, les petites centrales qui produisent l'énergie des cellules. En Europe, aucun effet n'est reconnu officiellement à la L-carnitine prise en complément. Notre conseil : si c'est la L-carnitine elle-même que vous cherchez, prenez Justeligne, le seul complément alimentaire de notre sélection à en apporter 500 mg par jour ; les autres en contiennent de 60 à 290 mg, au milieu d'actifs choisis pour un autre objectif.

Par où commencer ?

• Un rééquilibrage alimentaire : Justeligne, la plus dosée (500 mg par jour), avec du chrome qui contribue au maintien d'une glycémie normale.
• Passé 50 ans, l'énergie n'est plus la même : Seconde Jeunesse, avec de la vitamine D qui contribue au maintien d'une fonction musculaire normale.
• Un bébé en projet : une formule pour lui, où le zinc contribue à une fertilité et une reproduction normales.
• Garder l'esprit vif au bureau : l'acétyl-L-carnitine de Créacholine, associée à la phosphatidylsérine.

Quelle L-carnitine choisir ?

L-carnitine ou acétyl-L-carnitine ?

La L-carnitine, parfois sous forme de tartrate comme dans Maxi Volum, est celle des formules minceur, vitalité et fertilité. L'acétyl-L-carnitine en est une variante que les fabricants réservent aux formules pour le cerveau. Côté dose, l'écart va de 1 à 8 : 60 mg par jour dans Seconde Jeunesse, 160 mg dans les deux formules fertilité, 500 mg dans Justeligne. La D-carnitine, elle, n'a pas d'intérêt nutritionnel ; vous ne la trouverez dans aucun de nos produits.

Avant votre cure

• Ces formules associent plusieurs actifs : lisez la composition complète, surtout si vous prenez déjà un autre complément.
• Grossesse, allaitement, traitement au long cours : demandez l'avis de votre médecin.
• Justeligne contient du fucus, une algue riche en iode : si votre thyroïde est traitée, parlez-en d'abord à votre médecin.

Fertilité, poids ou concentration

Pour un projet bébé, notre sélection fertilité masculine va plus loin. Le rééquilibrage alimentaire a son rayon minceur, et la concentration le sien, mémoire et concentration. Les autres acides aminés, dont la L-arginine, sont réunis à part. Notre fiche L-carnitine détaille son rôle, ses sources alimentaires et ses précautions.