Vous hésitez entre une cup et un disque ? Pour garder des repères concrets, nous prendrons tout au long de ce guide l'exemple de la coupe menstruelle Lamazuna taille 2, une cup en silicone platine fabriquée en France, que vous retrouverez aux côtés des autres protections lavables dans notre gamme d'hygiène intime.
Tout part d'une question d'emplacement :
- La cup se place dans la partie basse du vagin, sous le col de l'utérus. Elle tient grâce à l'appui des parois et à un léger effet de succion.
- Le disque se loge plus haut, dans le cul-de-sac vaginal, autour du col. Son anneau se cale derrière l'os pubien, en général sans succion.
Aucune des deux n'est meilleure dans l'absolu. Le bon choix dépend de votre anatomie, de votre aisance au moment de l'insertion et du retrait, de votre accès à un point d'eau et de vos préférences. Un rappel utile dès maintenant : ni la cup ni le disque ne sont des contraceptifs, et ils ne protègent pas des infections sexuellement transmissibles (IST).
La différence entre cup et disque menstruel, critère par critère
Forme, maintien, gestes, entretien : voici ce qui distingue vraiment les deux protections au quotidien.
| Critère | Cup menstruelle | Disque menstruel |
|---|---|---|
| Forme | Cloche souple, souvent avec tige ou base de préhension | Anneau souple plat avec une membrane ou un réceptacle peu profond |
| Emplacement | Partie basse du canal vaginal, sous le col | Cul-de-sac vaginal postérieur, autour du col |
| Maintien | Appui contre les parois et léger effet de succion | Anneau calé derrière l'os pubien, généralement sans succion |
| Insertion | Pliée (en C, en pétale), puis laissée se déplier | Pincé en 8, poussé vers l'arrière et le bas, rebord avant remonté |
| Retrait | Pincer la base pour rompre la succion, puis tirer doucement | Crocheter le rebord avec un doigt, sortir à l'horizontale |
| Vidange | Retrait, vidage, rinçage, réinsertion | Retrait et vidage ; une vidange partielle aux toilettes est possible, sans garantie |
| Entretien | Rinçage, savon doux, stérilisation selon la notice | Identique s'il est réutilisable, jeté après usage sinon |
| Réutilisable ou jetable | Majoritairement réutilisable | Les deux existent, selon les gammes |
Dimensions et capacités varient d'un modèle à l'autre : la fiche du produit reste votre référence.
Si la notion de « col » vous semble floue, voici l'image à garder en tête : le col de l'utérus est la petite partie arrondie qui fait saillie au fond du vagin, un peu comme le bout d'un nez. La cup se place juste en dessous, le disque l'entoure.
Nos conseils pour poser et retirer chaque protection
Avec une cup
- Lavez-vous les mains, puis trouvez une position confortable : accroupie, une jambe surélevée ou assise sur les toilettes.
- Pliez la cup, insérez-la, puis passez un doigt autour pour vérifier qu'elle s'est bien dépliée.
- Au retrait, pincez la base pour rompre l'effet de succion. Ne tirez jamais sur la tige seule.
- La cup est remontée ? Poussez doucement avec les muscles du périnée, elle redescend.
Avec un disque
- Mêmes mains propres, même position confortable.
- Le disque s'insère vers l'arrière et vers le bas, en direction du coccyx, pas vers le haut. Remontez ensuite le rebord avant derrière l'os pubien.
- Au retrait, crochetez le rebord et gardez le disque à l'horizontale pour limiter les écoulements.
💡 Le saviez-vous ? Dans une revue de 43 études publiée dans The Lancet Public Health, toutes les études qualitatives décrivent une phase d'apprentissage sur plusieurs cycles avant d'être à l'aise avec la cup. Une fois ce cap passé, près de trois participantes sur quatre souhaitaient continuer à l'utiliser.
Les premiers cycles, les accrocs sont donc normaux : une cup qui se place trop haut ou ne se déplie pas, un disque mal calé qui glisse, une sensation de pression, quelques écoulements au retrait. Rien d'inquiétant, c'est le geste qui s'installe. Gardez la notice de votre modèle à portée de main, elle reste le meilleur mode d'emploi.
Cup ou disque : quel profil vous correspond ?
Commençons par casser un mythe : ni l'âge, ni un accouchement, ni l'abondance du flux ne désignent automatiquement un modèle. Les tailles conseillées par les fabricants restent des repères indicatifs, pas des règles médicales. Ce qui compte, c'est votre ressenti et vos habitudes.
Pour y voir plus clair, répondez à ces six questions : en une minute, vous saurez laquelle des deux protections colle le mieux à vos habitudes, et ce qu’il faut savoir avant de vous lancer.
La cup vous ira sans doute si…
- vous préférez une protection facile à atteindre, avec une tige pour la repérer
- l'effet de succion ne vous gêne pas au retrait
- vous voulez une protection réutilisable pendant des années
Le disque vous ira sans doute si…
- vous êtes à l'aise pour aller chercher une protection plus haut dans le vagin
- la succion vous dérange ou vous inquiète
- vous aimez l'idée de pouvoir vider partiellement aux toilettes
Deux autres critères méritent votre attention. La hauteur du col, d'abord : repérez-la avec un doigt propre pendant vos règles, car un col bas peut orienter vers une cup plus courte. Le tonus du périnée, ensuite, qui joue sur le maintien des deux protections ; en cas de doute, une sage-femme ou un kinésithérapeute saura vous conseiller. Pensez enfin à votre quotidien : un accès fréquent à un point d'eau simplifie beaucoup la vie avec du réutilisable.
Si vous penchez pour la cup, longueur, diamètre, souplesse et matériau font toute la différence. Nous les passons en revue un par un dans notre article sur les critères pour choisir une coupe menstruelle.
Durée de port : ce que nous vous recommandons
La capacité de collecte indique combien de sang la protection recueille, pas combien de temps vous pouvez la garder. Le syndrome du choc toxique (SCT), lié à une toxine produite par certaines souches de staphylocoque doré, concerne toutes les protections internes, cup comme disque. Ce qui pèse, c'est la stagnation du sang et la durée de port, pas la taille du réservoir.
Une protection qui contient plus de sang ne se garde pas plus longtemps pour autant.
Une étude en laboratoire menée à Lyon a d'ailleurs observé une croissance du staphylocoque doré et une production de toxine au moins aussi importantes avec les cups qu'avec les tampons. Ses auteurs concluent que les cups demandent les mêmes précautions. Les autorités sanitaires françaises insistent dans le même sens sur le respect de la durée maximale indiquée dans la notice, y compris la nuit.
Concrètement, la cup Lamazuna taille 2 mesure 4,5 cm de diamètre et 5,5 cm de longueur, et se porte 6 heures consécutives maximum selon sa notice. Les durées de 8 à 12 heures affichées par certains vendeurs ne doivent pas vous servir de référence.
⚠️ Attention : fièvre soudaine, éruption ressemblant à un coup de soleil, vomissements, diarrhée, malaise ou vertiges ? Retirez votre protection immédiatement et consultez en urgence (appelez le 15 si besoin). Pour des douleurs ou des difficultés qui persistent, prenez rendez-vous avec un médecin, une sage-femme ou un gynécologue.
Nos conseils d'entretien pour une protection réutilisable
Les disques jetables ne se réutilisent pas. Pour une cup ou un disque lavable, l'entretien tient en cinq gestes simples.
Le silicone platine, qu'est-ce que ça change ?
La cup Lamazuna est un bon exemple de protection réutilisable pensée dans le détail : silicone platine, pochon en coton bio certifié GOTS, fabrication française. Ce silicone est réticulé grâce à un catalyseur au platine plutôt qu'au peroxyde, ce qui limite les résidus de fabrication. La marque le présente comme un silicone de qualité médicale, sans BPA, phtalates, latex ni PFAS. Attention toutefois à ne pas lui prêter plus qu'il ne peut : un matériau plus pur ne supprime pas le risque de choc toxique. L'hygiène et la durée de port restent déterminantes.
Vos questions fréquentes
Je n'arrive pas à retirer ma cup, que faire ?
Prenez quelques minutes pour vous détendre : des muscles contractés retiennent la cup. Accroupissez-vous, poussez doucement avec le périnée, puis glissez un doigt le long de la paroi de la cup pour laisser entrer un peu d'air avant de pincer la base. Si elle reste coincée malgré tout, consultez un professionnel de santé, c'est un geste qu'il réalise facilement.
Mon disque fuit ou glisse, est-il mal placé ?
Le plus souvent, son rebord avant n'est pas bien calé derrière l'os pubien. Retirez-le, puis réinsérez-le en le poussant d'abord vers le coccyx avant de remonter le rebord. Si le problème revient à chaque cycle, le diamètre du modèle n'est peut-être pas adapté à votre anatomie.
Peut-on garder une cup ou un disque toute la nuit ?
Oui, à condition que votre nuit ne dépasse pas la durée maximale indiquée par la notice. Pour la cup Lamazuna taille 2, c'est 6 heures : videz-la juste avant le coucher et dès le réveil, et passez à une protection externe si vos nuits sont plus longues.
Comment vider sa cup ou son disque dans des toilettes sans lavabo ?
Videz la protection, essuyez-la avec du papier toilette ou une lingette adaptée, puis réinsérez-la avec les mains propres. Une petite bouteille d'eau glissée dans votre sac permet aussi de la rincer sur place. Lavez-la soigneusement dès que vous avez accès à un point d'eau.
J'ai un stérilet, puis-je utiliser une cup ou un disque ?
Les études sur le sujet sont surtout observationnelles et leurs conclusions divergent, mais plusieurs rapportent des expulsions de stérilet chez des utilisatrices de cup, sans doute liées à la succion au retrait. Parlez-en à votre médecin, sage-femme ou gynécologue avant de vous lancer, et vérifiez au retrait que les fils du stérilet ne sont pas pris dans la protection.
Le disque menstruel est-il un contraceptif ?
Non. Certains disques sont présentés comme portables pendant un rapport, ce qui entretient la confusion, mais ni le disque ni la cup ne bloquent les spermatozoïdes de façon fiable ni ne protègent des IST.
Au fond, la meilleure protection est celle que vous savez poser, retirer et entretenir sereinement. Si vous voulez franchir le pas du réutilisable, la cup Lamazuna taille 2 est une bonne porte d'entrée : simple, durable, et fabriquée en France.
Sources
Les études citées dans cet article :
- van Eijk et al., 2019, Cup menstruelle : fuites, acceptabilité et sécurité : revue systématique de 43 études montrant que l'adoption de la cup demande plusieurs cycles d'apprentissage et qu'elle n'altère pas la flore vaginale.
- Nonfoux et al., 2018, Tampons, cups et staphylocoque doré in vitro : étude en laboratoire concluant que les cups ne sont pas plus sûres que les tampons vis-à-vis du choc toxique et demandent les mêmes précautions.
- Bowman et al., 2023, Cup menstruelle et risque d'expulsion du stérilet : revue de sept études recensant 73 expulsions de stérilet chez des utilisatrices de cup, avec des résultats encore discordants.
