Quelle est la différence entre le calcium carbonate et le calcium citrate ?

Le carbonate de calcium contient environ 40 % de calcium élémentaire, mais il est mieux absorbé lorsqu'il est pris avec un repas. Le citrate de calcium contient environ 21 % de calcium élémentaire, mais il est plus facilement assimilé par l’organisme, même à jeun, et est mieux toléré par les personnes ayant une digestion sensible.

Faut-il prendre son complément au calcium avec ou sans nourriture ?

Le carbonate de calcium doit être pris avec un repas pour une meilleure absorption. Le citrate de calcium peut être pris à jeun ou avec un repas, car il est mieux toléré par le système digestif.

Combien de temps faut-il pour ressentir les effets des compléments alimentaire à base de calcium ?

Le carbonate de calcium commence à faire effet en 4 à 6 heures, tandis que le citrate de calcium agit en 1 à 2 heures. Pour renforcer la densité osseuse, une prise régulière pendant 4 à 6 semaines est nécessaire.

Les compléments au calcium peuvent-ils causer des ballonnements ou de la constipation ?

Oui, le carbonate de calcium peut provoquer des ballonnements ou de la constipation, surtout s'il est pris à jeun. Prendre le carbonate avec un repas et boire suffisamment d'eau permet de réduire ces effets secondaires. Le citrate de calcium est généralement mieux toléré par le système digestif.

Peut-on associer le calcium à la vitamine D ?

Oui, il est fortement recommandé d'associer le calcium à la vitamine D, car cette dernière améliore l’absorption du calcium par l’organisme et aide à maintenir une bonne santé osseuse. Vous trouverez de nombreux compléments alimentaires à base de calcium et vitamine D pour un effet synergique.

Quel est le meilleur moment pour prendre un complément alimentaire au calcium ?

Le carbonate de calcium doit être pris pendant un repas pour une meilleure absorption. Le citrate de calcium peut être pris à tout moment de la journée, à jeun ou avec un repas, selon votre confort digestif.