đ Le matin : souvent le moment idĂ©al
Dans la grande majoritĂ© des cas, les professionnels de santĂ© recommandent une prise le matin. Câest particuliĂšrement conseillĂ© si vous traversez une pĂ©riode de :
- déprime légÚre à modérée,
- fatigue psychique,
- stress chronique.
Pourquoi plutĂŽt au rĂ©veil ? Eh bien, tout simplement parce que le millepertuis peut avoir un effet lĂ©gĂšrement dynamisant chez certaines personnes. Il aide Ă retrouver une humeur plus stable dans la journĂ©e, Ă mieux gĂ©rer lâanxiĂ©tĂ©, et mĂȘme Ă regagner un peu de concentration ou dâĂ©lan si vous vous sentez Ă plat.
Petit conseil simple : prenez-le le matin, au petit dĂ©jeuner, avec un verre dâeau. Et si possible, toujours Ă la mĂȘme heure. Cela aide votre corps Ă crĂ©er un rythme rĂ©gulier, ce qui est toujours bon pour lâĂ©quilibre Ă©motionnel.
đ Et le soir alors ? Ă Ă©viter dans la plupart des cas
Certaines personnes remarquent un effet plus apaisant, presque sĂ©datif, avec le millepertuis. Si câest votre cas â et que vous sentez quâil vous aide Ă mieux dormir â vous pouvez envisager une prise en fin de journĂ©e.
Mais attention : chez beaucoup dâautres, câest lâeffet inverse qui se produit. Pris trop tard, le millepertuis peut gĂȘner lâendormissement ou provoquer un sommeil agitĂ©. Le mieux est donc de commencer par une prise le matin, puis dâajuster selon la façon dont vous rĂ©agissez.
Chacun est diffĂ©rent : lâĂ©coute de soi reste donc le meilleur des guides ;).Â
Posologie et durĂ©e du traitement : ce quâil faut savoir
La plupart des complĂ©ments Ă base de millepertuis contiennent un extrait standardisĂ© Ă 0,3 % dâhypĂ©ricine, le principe actif principal.La dose courante se situe autour de 300 mg, deux Ă trois fois par jour, mais cela peut varier selon la forme que vous choisissez : gĂ©lule, infusion, teintureâŠ
Les effets ne sont pas immédiats : comptez en moyenne 2 à 4 semaines avant de sentir une amélioration notable.
âł Un peu de patience, donc. Et surtout, ne commencez pas un traitement sans en parler Ă un professionnel de santĂ©, surtout si vous prenez dĂ©jĂ dâautres mĂ©dicaments.
Si vous souhaitez en apprendre davantage, consultez notre article dédié à la posologie du millepertuis.
Quelques précautions importantes
Le millepertuis nâest pas dangereux en soi, mais il a une forte interaction avec de nombreux mĂ©dicaments. Il peut en modifier lâefficacitĂ©, voire en annuler certains effets. Ă Ă©viter donc en cas de prise :
- dâantidĂ©presseurs,
- de contraceptifs oraux,
- dâanticoagulants,
- ou de certains antiviraux.
âĄïž MoralitĂ© de l'histoire : ne jamais lâassocier Ă un traitement sans en discuter dâabord avec votre mĂ©decin ou votre pharmacien. Pour en savoir plus sur les prĂ©cautions Ă prendre, consultez notre article sur les dangers et contre-indications du millepertuis.
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Millepertuis â Vos questions les plus frĂ©quentes⊠sur le moment de la prise
Peut-on en prendre tous les jours ?
Oui, dans le cadre dâun traitement suivi et limitĂ© dans le temps (quelques semaines Ă quelques mois), toujours sous supervision mĂ©dicale.
Puis-je prendre du millepertuis le soir pour mieux dormir ?
Câest possible, mais mieux vaut tester le matin dâabord. Chez certaines personnes, le millepertuis stimule au lieu de dĂ©tendre.
Est-ce mieux de le prendre le matin ou le soir ?
En gĂ©nĂ©ral, le matin est recommandĂ©, surtout si vous cherchez un coup de pouce pour la motivation, lâhumeur ou la concentration pendant la journĂ©e. Le soir, cela peut parfois gĂȘner le sommeil, sauf cas particuliers.
Peut-on le prendre Ă midi si on oublie le matin ?
Oui, il vaut mieux le prendre un peu plus tard dans la journĂ©e que de sauter complĂštement une dose. Essayez quand mĂȘme dâadopter un horaire rĂ©gulier : votre corps aime les habitudes.
Et si je le prends deux fois par jour ?
Dans ce cas, rĂ©partissez les prises : une le matin et une en dĂ©but dâaprĂšs-midi, par exemple. Ăvitez les prises en soirĂ©e pour ne pas risquer dâimpacter votre sommeil.
Au bout de combien de jours sent-on une différence ?
Il faut souvent compter deux à quatre semaines de prise réguliÚre avant de ressentir un effet net. Soyez patient(e), et tenez bon : les résultats arrivent en douceur.
Puis-je changer le moment de prise si je ressens des effets secondaires ?
Oui, bien sĂ»r. Si vous vous sentez trop excitĂ© ou, au contraire, trop fatiguĂ© aprĂšs la prise, testez un autre horaire. Ăcoutez votre corps, et nâhĂ©sitez pas Ă en parler Ă un professionnel.
